Семейный и бизнес-психолог, гипнотерапевт, руководитель антистрессового центра «Портал» (г. Омск) Олеся Кнышева продолжает разбирать тему переработок. В прошлом выпуске своей рубрики она объяснила откуда берутся корни проблемы и почему что многие специалисты, в том числе в Омске, считают переработки, работу в выходные и готовность к вечерним звонкам признаком надежности и компетенции.
Во второй части разбора этой темы омский психолог расскажет, как перестать жить на работе и что проблемы не всегда в неправильном распределении своего времени.
Почему тайм-менеджмент не всегда помогает?
Очень часто ко мне приходят люди, которые уже прочитали книги, поставили планировщики, прошли курсы, расписали день по минутам, но продолжают работать до ночи.
Почему? Потому что проблема не в календаре. Она в убеждении, что «если я остановлюсь — меня перестанут ценить». И пока эта установка не изменится, человек будет находить себе новую работу, новые проекты и новые переработки.
Как перестать жить на работе?
Необходимо ответить себе честно: почему я остаюсь после рабочего дня? Потому что действительно много задач или потому что мне страшно уйти вовремя?
Важно отделить ценность от продуктивности. Ваша профессиональная ценность определяется не количеством часов, а тем результатом, который вы создаете.
Научитесь выдерживать чувство вины (идите к психологу, работайте с профессионалом). Первые недели после отказа от переработок многие испытывают тревогу. Кажется, что «я делаю недостаточно». Но это нормальная реакция психики. Она постепенно проходит.
Работайте с глубинными установками. Если переработки стали образом жизни, проблема редко решается только организацией времени. Современная психотерапия помогает увидеть, где сформировалось убеждение, что любовь, уважение и безопасность нужно заслуживать постоянным трудом. А коучинг помогает закрепить новые модели поведения: ставить границы, расставлять приоритеты и эффективно распределять нагрузку.
Что делать руководителю?
Если сотрудники регулярно перерабатывают, это не всегда показатель высокой вовлеченности. Иногда это сигнал, что в компании не умеют распределять нагрузку, поощряют только тех, кто «героически спасает», не выстроены процессы, сотрудники боятся показаться недостаточно хорошими.
Зрелый руководитель оценивает не количество часов, проведенных в офисе, а качество результата. Именно такая культура сегодня становится конкурентным преимуществом бизнеса.
Мы привыкли восхищаться людьми, которые работают без выходных. Но, возможно, пора начать восхищаться теми, кто умеет работать эффективно, сохранять здоровье, уделять время семье и при этом добиваться высоких результатов.
Настоящий профессионал — это не тот, кто последним выключает свет в офисе. Это человек, который умеет управлять не только проектами, но и собственной жизнью. Потому что устойчивый бизнес начинается с психологически устойчивых людей.
