Это позволит избежать стресса.
Для большинства омичей 9 января стало первым рабочим днем после длинных новогодних праздников. Возвращение к трудовым будням всем дается по-разному. Более того, по словам специалистов, требуется определенная подготовка, чтобы войти в обычный рабочий ритм. Это необходимо, чтобы избежать стресса и чувства опустошенности.
Несколько рекомендаций о том, как сделать максимально комфортным переход от длинных выходных к привычному режиму, дала врач-психотерапевт Елена Чередова.
Во-первых, она отметила, что необходимо «принять неизбежное»:
«Первым и самым важным шагом является осознание того, что новогодние праздники, как и всё хорошее, рано или поздно заканчиваются. Это не трагедия, а естественный ход событий. Принятие этого факта поможет избежать резкого эмоционального спада и предотвратить послепраздничную меланхолию».
Врач также советует изменить свое отношение к происходящему и воспринимать возвращение к рабочему ритму как время новых возможностей.
Кроме того, Елена Чередова подчеркнула необходимость постепенного возврата к работе. По ее словам, не стоит резко переходить от расслабленного праздничного режима к напряженному рабочему графику, поскольку это может стать стрессом для организма и психики.
«Возможно, стоит разбить крупные задачи на более мелкие, выполнимые за короткий промежуток времени. Это поможет избежать чувства перегрузки и поддержит вашу мотивацию», — добавила врач.
Еще одна важная составляющая — это планирование. Рекомендуется составить подробный план на новый год.
При этом не стоит ограничиваться общими формулировками, попробуйте разбить ваши глобальные цели на более мелкие, достижимые задачи с конкретными сроками.
Также врач советует продолжать наслаждаться жизнью. Она отметила, что завершение праздников — не повод для грусти и необходимо продолжать создавать себе позитивные эмоции. Например, можно продолжать встречаться с друзьями, сходить в кино или театр, найти новое хобби или делать то, что приносит вам удовольствие.
