Из-за недостатка витамина D также быстрее наступает усталость.
Дефицит витамина D очень распространен у жителей Сибири и Дальнего Востока. Основной его причиной является нехватка солнечного света, ведь именно под влиянием солнечных лучей в организме происходит его синтез. Другой проблемой является недостаток данного витамина в продуктах питания.
Врачи лаборатории «ИНВИТРО» провели более 20 000 исследований на витамин D, результат оказался неудовлетворительным. В 2017 году в Омске нехватка витамина D наблюдалась у 71% горожан. Из них 36% – недостаточность (умеренное снижение) и 35% – дефицит (значительное снижение).
В соседних городах ситуация также не радует. В 2017 году в Алтайском крае насчитывался 61% жителей с дефицитом витамина D, в Новосибирске – 67%, в Томске – 74%. Самый благополучный регион – Владивосток. Здесь снижение наблюдалось лишь у 59% пациентов. Это обусловлено обилием свежих морепродуктов – в них много витамина D.
– «Солнечный» витамин оказывает большое влияние на работу практически всех органов и систем человека: эндокринная система, обмен кальция – одного из самых важных электролитов, соответственно – сердечно-сосудистая, костно-мышечная, нервная системы,- отмечает главный врач клинико-диагностической лаборатории «ИНВИТРО» – Сибирь Андрей Поздняков.
Чтобы компенсировать недостаток витамина D, необходимо проводить на солнце не менее 300 дней в году и 4 часов в день. Осенью и зимой нужно употреблять в пищу молоко, зерно, рыбу.
